2 days Mindful Living & Mindful Yoga

Sted: HiYoga, Aker Brygge
Start:14. januar 2023
Slutt:15. januar 2023
Tid:09:00-15:00
Instruktør:Anita Hegge

Healing, energi og gode intensjoner for 2023

Bli med på 2 dagers Immersion med Mindful yoga, MediYoga og Mindful meditasjon.

Målet med denne Immersion er at du skal få tid til å komme i kontakt med deg selv, sette dine intensjoner for det nye året og at du skal få tid til deg selv.

Program:

Day 1:

0900 – Velkommen, introduksjon og forventninger

0930 – MediYoga for å styrke din intuisjon med meditasjon

1100 – Pause

1115 – Forventning til det nye året – sette intensjoner og retning for 2023

             Hvordan bruke mindfulness og meditasjon for å få det så bra du kan 

            Pause

1230 – Mediyoga – Fokus på rygg og nakke – 1 time

1330 – Talk om meditasjon – anker, de 4 grunnleggende meditasjonen i Mindfull Innsiktsmeditasjon

1430 – Refleksjoner og sharing circle

Day 2:

0900 – MediYoga for å styrke din intuisjon

Meditasjon Ad Guray Nameh – beskyttelse, kraft og få  kraft til å følge din indre stemme

1030 – Talk om Mindfulness og triggere – hvordan kan du se deg selv og gjennom det være mer mindful i hverdagen

1100 – Oppgave: refleksjon / journaling: hvordan finne dine triggere og bli kjent med hva de gjør med deg

1130 – Refleksjon og sharing circle

1215 - Pause

1245 – RAIN Meditasjon – Hvor er RAIN Meditasjon og hvordan kan du bruke det for å få det bedre

              RAIN meditasjon – guided refleksjon og mental næring for det nye året

1345 – Stress og hva det gjør i kroppen

1415 – Kvelds yoga rituale

1445 – refleksjon og sharing circle