Intro til Mindfulness

Intro til Mindfulness; praktiske teknikker og øvelser for å få det bedre og prestere bedre. Metodene er basert på fakta og forskning, og er garantert fritt for røkelse og pling!

Sted: HiYoga Aker Brygge
Start:10. oktober 2022
Slutt:11. oktober 2022
Tid:1800-2000
Instruktør:Anita Hegge

Lære enkle teknikker og øvelser som du kan bruke for å få det bedre og prestere bedre. Du tenker kanskje at Mindfulness er for spirituelt og «svevende» for deg. Men hva om du kan bruke Mindfulness til å ta dine prestasjoner til et nytt nivå, og gjøre at du blir en tryggere og bedre leder, forelder, kollega, venn eller kjæreste?

Lærer på kurset er Anita Hegge. Anita har 30-års erfaring som leder, og har arbeidet profesjonelt med yoga og mindfulness i mer enn 15 år. De siste 7 årene har hun vært ansvarlig for HiYoga og for yoga og mindfulness i SATS-konsernet. I tillegg til bachelor og master-grader innen økonomi og markedsføring, har hun har en E-RYT500 yoga sertifisering, er sertifisert yoga terapeut fra Yoga Instituttet i Stockholm, og har gjennomført Mindfulness trening (MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy) med Karen Kollien Nyård, psykolog og Mindfulness lærer. Videre har hun nylig gjennomført en flerårig utdannelse hos Greater Good Science Center ved University of California Berkeley, og blir sertifisert derfra som Mindfulness Meditation Teacher.

I denne 4-timers workshopen over 2 kvelder, vil Anita dele innsikter og teknikker innen mindfulness. Dette er praktiske teknikker som du umiddelbart kan bruke som en naturlig del av din hverdag, både privat og på jobb. Effekten av å praktisere øvelsene jevnlig, vil gi deg:

  • Økt mentalt fokus, utholdenhet og trygghet i de øyeblikk du må prestere under press

  • Bli mer bevist i hvordan du kommuniserer med andre og styrke dine relasjoner

  • Se deg selv slik at du kan gjennomskue dine mentale barrierer for å være trygg og lykkes

  • Etablere en «go-to» strategi for å ta vare på deg selv

Denne workshopen passer særlig for deg som jobber med mye press, er ledere, og som ønsker å få innsikt du kan starte å bruke umiddelbart!

Program:

Dag 1:

Velkommen og introduksjon til Mindfulness og meditasjon

Kort meditasjon

Mindfulness – hva er det og hvilke effekter har det for deg.

Meditasjon med fokus på kroppen og tilstedeværelse

Q&A

Dag 2:

Velkommen og oppsummering fra dag 1

Kort meditasjon

Mindfulness og pust – hvordan bruke pusten til å regulere stress og være tilstede

Meditasjon med fokus på pust

Q&A

Oppsummering

Sted: HiYoga Aker Brygge

Dato: Mandag 10.10 og tirsdag 11.10  

Tidspunkt: 1800-2000 begge kvelder

Intro-pris: Kr 200 for medlemmer og kr 400 for ikke-medlemmer

Påmeldingen er bindende. Ta med behagelig klær, snack og vann (flaske med skrukork).