Ashtanga Ledet time - Nybegynner

Recover

Mindfulness

Flexibility

Balance

Empower

Flow

Denne timen gir deg en grundig innføring i de grunnleggende prinsippene for trygg Ashtangapraksis, for deg som er helt fersk. Vi bruker god tid på å ta for oss enkeltelementer som pust, energilåser og synkronisering av pust og bevegelse, og du får også gode modifiserte varianter av stillingene, så du kan tilpasse til ditt nivå og utgangspunkt. Det er også mulighet for å stille spørsmål. Timen gir deg et godt grunnlag for å etter hvert avansere til Mysorepraksis eller ledede timer mer med flyt, og anbefales alle som vil begynne med Ashtanga Yoga.

I Ashtanga er øvelsene satt sammen til en bestemt sekvens i flere serier utformet av Sri. K. Pattabhi Jois. Timene undervises på tradisjonell måte slik som i KPJAYI i Mysore, India. I en ledet Ashtanga-time går vi gjennom den første serien, med nødvendig instruksjon underveis. Serien innledes med solhilsener og fortsetter med stående og sittende stillinger, foroverbøyninger, bakoverbøyninger, omdreininger og opp-ned stillinger. Alle stillinger holdes i fem pust og veves sammen til en sterk flyt av gjentagende dynamiske bevegelser. Vi åpner og avslutter med en kort chant. Ashtanga er et fysisk krevende system, som gir stor belønning i form av styrke, fleksibilitet, utholdenhet, fokus og klarhet i kropp og sinn. 

Hot Yoga Flow

Hot Yoga Flow

Hot Flow gir deg varmen til å strekke deg dypere og åpne opp kroppen på nye måter. Hot Flow utforder både vår fysiske og mentale utholdenhet med en romtemperatur på rundt 33-36 grader.

HiYoga Yin Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform utviklet etter den opprinnelig Taoistiske ideen om Yin og Yang som to motsetninger som sammen skaper harmoni.