Yoga Nidra

Recover

Mindfulness

Flexibility

Balance

Empower

Flow

Yoga Nidra er en avspenningsteknikk som tilrettelegger for kroppens og sinnets naturlige ro.

Bakgrunnen kommer fra tantriske ritualer hvor man bevisstgjør ulike kroppsdeler.

Yoga Nidra betyr også yoga søvn ,eller en tilstand mellom søvn og våkenhet.

Klassen ledes av lærer mens du ligger i en behagelig liggestilling. Oppmerksomheten går til pusten, ulike kroppsdeler og kroppslige sensasjoner som blant annet tyngde og letthet. Du inviteres  også til indre visualisering av steder eller situasjoner gjerne knyttet til naturen. På denne måten kan du få tilgang til avspenning og ro i kroppen og i sinnet.

Utstyr: Behagelig liggeunderlag som en yogamatte, gjerne med ullmatte oppå.

Ullteppe til å ha over kroppen. Som nakkestøtte anbefales bommulsteppe og til avlastning for korsrygg og knær, kan du bruke en bolster under knærne. Øyepute kan også brukes. Alt finnes i utstyrsavdelingen vår.

Meditasjon

Meditasjon

I denne timen utforsker vi hvordan de kan bruke meditasjon og filosofi som verktøy i hverdagen.

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha er en klassisk yogaform som er tilgjengelig for alle. ’Ha’ betyr sol og ’tha’ betyr måne, og Hatha yoga handler om å finne balansen mellom disse og andre komplimenterende elementer som maskulin/feminin, hard/myk, aktivitet/hvile.